Lézard du Tao

Présentations des activités

Qu’est ce que le QI GONG ?

Le QI GONG est une gymnastique de santé, venue de Chine, il y a plus de 2000 ans (documents découverts dans le tombeau de Mawangdui, dans le sud de la Chine, en 1972). Le terme Qi Gong apparaît dans les textes taoïstes de la dynastie Tang (618-907) qui signifiait « procédé du souffle ». QI (se prononce « tchi ») peut être traduit en effet, globalement par « énergie » (ou « souffle » qui anime toutes choses ou encore énergie vitale ) et GONG (« kong ») signifiant « travail » mais ici il se traduit par tout types d’exercices sur le Qi (énergie). Le Qi Gong est parfois appelé : le « yoga chinois » (en fait plus sur le fond que sur la forme).

La gymnastique ancestrale proprement dite s’appelait plutôt « DAO-YIN ». Le terme originel de Dao Yin signifie : Dao « la voie, le chemin », ici conduire/guider, et Yin « arc » qui signifie ici « étendre ». On voit donc le lien avec les exercices physiques d’étirement et de conduite de l’énergie. Ce terme est également à l’origine du mot utilisé par les Japonnais pour désigner le « DO-IN » qui consiste à des auto-massages des points et méridiens d’acupuncture, issue d’une pratique plus générale : le Shiatsu, inspiré et en lien étroit avec les pratiques ancestrales chinoises (voir la partie consacrée sur la pratique du DO-IN).

Le terme Qi Gong comme « gymnastique de santé » est récent (1957). Son sens actuel vient de LIU Guizhen (1920-1982), il est considéré comme le père du Qi Gong contemporain, qu’il développe dans son ouvrage « Expérience dans la guérison par le Qi Gong »

Le QI GONG est donc défini dans la Chine contemporaine, comme l’ensemble des pratiques gymniques, respiratoires et psychiques à finalité thérapeutique ou d’entretien de la santé.

Ce type d’exercice a pour but de renforcer notre corps aussi bien physiquement que mentalement par une utilisation (captation) de l’énergie « de la terre (qui vient du sol, Yin) et du ciel (air / yang) »… Tout en préservant notre énergie vitale, en la stockant dans des centres vitaux du corps, le principal étant le « Dan Tian » (qui signifie « champ de cinabre, allusion à l’alchimie des taoïstes...), au niveau du nombril.

Ce surplus d’énergie permet de restaurer au fur et à mesure de la pratique, nos fonctions physiologiques et mentales essentielles (de plus en plus mis en évidence par les neurosciences et l’imagerie cérébrale…). Le Qigong pouvant être considéré s’ il est bien pratiqué comme une discipline de « pleine conscience » … au même titre que la méditation, on peut alors concevoir la pratique du Qi Gong comme une « gymnastique méditative ».

Ces bienfaits sont démontrés par des études car ils agissent sur toutes les foncions du corps en profondeur. C’est donc un ensemble de mouvements, fluides, souples, harmonieux, et coordonnés qui permettent le relâchement du corps et de calmer l’esprit. Agissant sur la fatigue, le stress (en réduisant les tensions et les blocages), améliore l’état général (immunité et les fonctions physiologiques plus globalement), procurant ainsi un mieux -être.

Le Qi Gong est une composante de la médecine chinoise, proche de l’acupuncture et du massage, car en lien avec les méridiens et les points d’acupuncture. Il existe plusieurs types de Qi Gong et un nombre important de variantes (certains disent autant de Qi Gong que de maîtres !).

C’est une pratique accessible à tous par la simplicité de ces mouvements et adaptable selon l’état des personnes. Elle n’en est reste pas moins précise au regard de ce qu’elle implique en terme de d’attention et donc de justesse de ces mouvements « relâchés », aidé en cela par la respiration, procurant ainsi détente et bien-être.

Il existe plusieurs types de QiGong et un nombre important de variantes (certains disent autant de Qi Gong que de maîtres !).

L’essentiel des pratiques repose sur les exercices :

• Statique comme la posture de l’arbre


• En mouvement le plus souvent


• Avec des sons


• Avec un bâton, etc…

Seront abordé dans les cours notamment, les « 4 grands classiques » de base du Qigong :

• Ba duan jin (Huit pièces de brocart)


• Yi jing jin (Classique de transformations des ligaments)


• Wu qin xi ( Le jeu des cinq animaux)


• Liu zi jue (Les six sons thérapeutiques)


• et d’autres encore (école HunYuan)…

Qu’est ce que le DO-IN ?

Do-In est le terme japonnais pour désigner les auto-massages des points et méridiens d’acupuncture mais aussi des zones réflexes du corps. C’est à la fois une digitopuncture et de la réflexologie, associés à des mouvements d’auto-massage plus globaux.

Tout comme le Qi Gong le Do-In est préventif, il agit pour améliorer l’état général voire soulager quelques maux du quotidien quand la pratique est régulière. Ces effets agissent autant sur le physique que le psychique qu’il apaise. Il participe au bien-être par l’entretien du corps grâce à une meilleure circulation de l’énergie (et du sang) en levant les blocages (douleurs). Il favorise ainsi la souplesse, chasse la fatigue et les douleurs, améliore l’humeur et l’état de la peau, renforce l’immunité…

Sa pratique est comme pour le Qi Gong davantage recommandée le matin, au réveil avant le petit déjeuner (et après une douche éventuelle)… Un quart d’heure minimum d’auto-massage et d’étirements peuvent aider les personnes à mieux démarrer leur journée de travail ou les préparer à l’activité physique. C’est pourquoi on l’appelle aussi la « douche ou toilette énergétique » (on peut bien sûr pratiquer dans la journée, sauf après un repas !… et selon son activité ou besoin…).

Le Do-In et le Qi Gong sont complémentaires, l’association des deux recouvre la pratique du « Dao Yin » ancestral.

Comment se déroule une séance (1h30) ?

Le cours se déroule généralement de la façon suivante :

On commence par un échauffement des articulations, de la tête au pied, 15, 20 minutes en douceur, puis on pratique les auto-massages du corps, sur une partie ou en totalité, généralement assis, en fonction du programme de la séance ou de la nature du groupe ou encore en fonction des besoins de la saison ou autre...

La séance peut avoir une dominante plutôt auto-massage ou Qi Gong. Dans ce cas on débute le cours en associant l’échauffement et le Do-In, pour laisser plus de place au QG. Les exercices de Qi Gong se font debout et/ou assis sur une chaise, en mouvement ou statique.

La pratique du petit bâton a été introduite dans les cours en 2025, c’est un apport intéressant dans la pratique du Qi Gong et permet de varier les exercices.

Il est important de bien répéter les mouvements afin de les faire en profondeur pour pouvoir les retenir et les reproduire au mieux.

Présentation de l’intervenante principale : Guillé Sylvie

Parcours général & Formations

Sylvie est très sportive dès l’enfance dans les sports collectifs et la course à pied. Elle commence à 15 ans la pratique du Yoga (en plus de la danse). En 1985 elle découvre la pratique du Do-In avec un professeur de shiatsu au lycée d’Embrun (Hautes-Alpes).

Elle a un « coup de foudre » pour le Taichi chuan dès 1983, qu’elle commence à pratiquer en 1990 à Grenoble avec l’AGTCC de Paul Wofoon (style Yang), disciple de Maître Chu (Londres). Parallèlement elle débute la pratique du Qi Gong avec Jean-Claude Berthe, professeur dans cette école.

Durant les années 90, elle pratique quasi quotidiennement : le Do-In, Yoga, Taichi chuan et Qigong. En 1992, elle suivra des cours de médecine chinoise avec Lu Jin Da, à la FLMN de Paris du Dr Willem. En 1995 avec Eric Marié et ensuite à partir de 97 avec l’institut Chuzhen (spécialité pharmacopée). Dès 1998, elle commence ces séjours en Chine et restera presque trois ans jusqu’en 2001 afin d’apprendre le chinois et suivre des stages MTC à Chengdu, Pékin puis Dali dans le Yunnan.

Au niveau cursus, elle a pour base par une formation scientifique (chimie / biochimie) puis débute ses études par deux ans de médecine. Par la suite, elle se dirige dans un premier temps en psychologie clinique jusqu’à la licence, puis en découvrant la Chine, se passionne pour la culture chinoise, suit des cours de langue et civilisation chinoise (Pékin, Paris, Montpellier, jusqu’à la licence). Elle fait encore de nombreux séjours en Chine entre 2006 et 2015 dans un cadre professionnel et personnel.

Au début des années 2000, elle a été marié à un médecin traditionnel chinois et a participé plus de 3 ans aux consultations (Embrun puis Gap), entre autres pour la traduction.

Entre 2009 et 2016 elle découvre le Tai chi chuan style Chen et le Qi Gong de l’école Xinyi Hunyuan du grand Maître Feng Zhijiang (1928-2012 sur Pékin). Elle a l’occasion de suivre des cours avec sa fille et son petit fils lors d’un séjour à Pékin en 2015. Elle fait d’autres stages en France entre 2010 et 2016 avec différents maîtres chinois : Pan Houcheng (2010, 2011), Lu Chun (2013), Luo Liwei (2015-2016) et récemment avec le Maître Espagnol Pédro Valencia (depuis 2022). Depuis mars 2025, elle poursuit sa formation continue en Tai Chi Chen (HunYuan) avec Jean-Luc Lambert pour obtenir ses certifications.

En 2011-2013 elle valide deux DU de médecine chinoise à la faculté de médecine de Montpellier (sous la direction d’Eric Marié) dont un en massage / Qi Gong . Elle reprend en 2015 ses études de psychologie à Montpellier qu'elle termine au CNAM de Paris (travail, santé & parcours professionels) et valide également un master 2 en sciences de l’éducation en 2020. Sa formation continue en psychologie se poursuit en 2025 par un DU de clinique et thérapie cognitivo-comportementale (TCC). À côté des cours, elle travaille également comme psychologue à temps partiel.

Elle aime à la fois transmettre (connaissances et expériences ) et continuer à apprendre car une de ses devises : est que « rien n’est jamais acquis » (sans pratique régulière ) et en même temps il n’y a pas de fatalité, car rien n’est figé… ce qui permet d’avancer et d’évoluer, avec persévérance et lucidité…

• La vie, c’est le mouvement (externe comme interne)


• elle vous y invite dans ses cours


• avec pédagogie, patience et bienveillance.

Informations pratiques

Lieu

Horaires cours de Do-In / Qi Gong (2024-2025)

À venir

Plusieurs niveaux du « nouveau » à « l’ancien » (plus que débutant et avancé)

Tarifs

Adhésion anuelle à l’association

15 € / an

Les cours vous sont dispensés selon une de ces 2 formules au choix :

Cotisation annuelle

190€
1 cours/semaine

250€
2 cours/semaine

Cours à l'unité

12€

Bulletin d'adhésion

Publié bientôt

Livre d'Or

Yolande

Tes cours sont des vrais moments de détente. (…) On ressent un bien-être et les bienfaits. Je te remercie pour toutes les explications approfondies que tu nous enseignes, afin que l’on puisse être un peu plus autonome, super, Merci !

M. Jeanne

C’est avec grand plaisir que je me rends à tes cours. Progressivement je ressens du bien-être (…) Je te remercie pour tout ce que tu nous apportes.

Marie

Que dire de plus que tu es une femme merveilleuse et très humaine, (…) Merci pour tes cours, super !

Agnès

Sylvie met toute sa patience et sa pédagogie parfaite pour nous apprendre comment bien faire les exercices (…) pour retrouver une meilleure santé. Merci à toi !

Marie-Claire

Les mouvements sont simples, bien expliqués et répétés à chaque cours. Sylvie, est très attentionnée et impliquée. Elle sait adapter son cours en fonction de son public avec une grande bienveillance. (…) J’ai toujours hâte d’y retourner !

Revenir au sommet de la page